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5月3日，于2日晚抵穗参加“李宁·2009年苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛”的中国羽毛球队展开了在广州的第一天训练，率先到达本届苏杯赛场广州新体育馆适应场地。为了不影响球队的正常训练，中国羽毛球队昨天宣布，3日～7日，队伍都将进行封闭训练，暂时不接受媒体参观和采访，昨天下午，他们在新体育馆展开了在广州的第一堂训练课。体育馆的1号馆门口有保安把守，没有工作人员的证件是不允许进入的，即便进入了场馆，也不能近距离接近中国羽毛球队，因为中国队方圆50米外的各个方位都有保安人员驻守。

苏杯的志愿者是最幸运的了，正在进行赛事相关培训的他们可以远远地看到中国羽毛球明星的风采。中国羽毛球队在广州的第一堂训练课竟有队员缺席，林丹、谢杏芳、鲍春来等大牌选手都没有出现，总教练李永波也不在，为人熟悉的明星只有付海峰、蔡赟、杜婧、于洋，还有当了教练的张军。原来中国队的训练分两批进行，率先登场的是双打选手，其余队员到晚上才出现。

训练看起来轻松有趣，队员们都很快进入状态。在进行完拉筋等热身活动后，这堂训练课的第一个主题是“三打对抗赛”，张军亲自下场挥拍，与队员们一起分成了4组，每组3人进行单循环比赛，最终，输球和失分最多的一组要受惩，惩罚内容就是跑步。“三打对抗赛”对于看惯了羽毛球单打、双打比赛的人而言自然新鲜有趣，事实上，国手们对这个训练游戏也非常投入，扣杀是往死里打，网前放小球也是越刁钻越好，每打一个好球，每赢一分，组员都会大声为自己喝彩，如果打了臭球，也会骂自己。

最重要的是，由于每个半场都有3名选手，攻击点多而空档少，因此无论是进攻一方还是防守一方都要更加集中精神，要求运动员的反应也就更快，因此比赛看起来相当刺激和精彩。而在“三打对抗赛”结束后，比赛变成了双打对抗，一局较量后，输的一方下场，换另一对选手上场挑战。

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